Koliko vode morate da unosite dnevno ako želite da smršate?

Količina vode se određuje u odnosu na vašu kilažu.

0
2687

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša.

Ali, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete, i da iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše telo traži da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

• imate 60 kilograma: dnevno bi trebalo da unesete 2 litre vode (5 – 6 čaša od 3 decilitra)
• imate 65 kilograma: 2,1 litru vode (oko 6 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 70 kilograma: 2,3 litre vode (oko 6 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 75 kilograma: 2,5 litre vode (oko 7 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 80 kilograma: 2,6 litre vode (oko 7 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 85 kilograma: 2,8 litara vode (oko 8 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 90 kilograma: 3 litre vode (oko 8 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 95 kilograma: 3,2 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 100 kilograma: 3,3 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 105 kilograma: 3,4 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 110 kilograma: 3,6 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
• imate 115 kilograma: 3,7 litre vode (10-11 čaša od 3.5 decilitra)

voda

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unećete 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litru vode.

Dodatni savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji učinak, vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

 

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.